卡尔（左）与Sarah一起在公园遛狗，在她看来，保暖工作是冬季外出的首要注意事项。（记者倪怡婧／摄影）

　　喜欢户外活动的大温民众，是否也都瞭解冬季里要注意的事项？抑或已经做好养生工作，准备健康过冬呢？

　　帽子、手套、围巾、棉大衣，「全副武装」的新西敏居民卡尔（Lorriaien Curr）在接近零下五度的天气里，照著每日的习惯在公园遛狗。在她看来，做好保暖工作是冬季出门的重要一步，「你要有充分准备，包括自己的宠物，都要做好保暖措施，遇到雪天要及时清理遛狗道，是保障冬季健康和安全的关键。」

　　防寒气入侵

　　在冬天，很多人都知道多穿一层保暖衣服，不过对于运动的人，有些人却认为会锻鍊出汗，不需保暖，这种错误观念往往也给寒气入侵的机会。

　　健身中心Fitness Town的健身专家马尼尔（Dai Manuel）指出，现在仍有人仅穿T恤或短裤，在海边或寒冷地方活动，非常不可取。他强调，虽然有时自己感觉温暖，但是身体实际上并不适应极冷天气，对于重要部位仍须做好保暖工作，才能保障血液循环和新陈代谢。

　　高贵林长跑爱好者张小姐分享自己十多年的户外锻鍊经验时说，关节是人体非常脆弱的部位，她在跑步时就会特别注意，尤其是在冬季，没有必要的防护措施，很容易患上风湿等问题，所以冬日尽量避免穿短裤运动，即使选择短裤，应当佩戴专用护膝产品。

　　她还表示，运动让人出汗，但切忌因运动完之后立刻脱衣服，这样最容易让寒气侵体。另外，还有注意随时补水。她解释，在做有氧运动时，心跳会加速，新陈代谢也加快，这时候身体非常需要水分，如果脱水就会可能出现晕厥等徵状，所以，不要因为冬天出汗少而喝水少，要在运动过程中持续补充水分。

　　虽然保暖工作要做足，但如果真遇到极冷天气，要量力而行，「冷天在外运动非常锻鍊人，但要避免过多直接吸入冷空气，让身体受损。」

　　中医怎么说

　　温哥华中医师戴绍业对此说法表示贊同。他说，锻鍊身体可以强身健体，但如果天气非常寒冷，还是应当尽量避免外出，尤其是大风天气，冷空气对气管有刺激作用，容易伤风感冒，应改作室内运动为佳。

　　他透露，近期就诊的病人通常是感冒常有人伤风感冒，并伴有咳嗽。他说，现在容易出现寒咳，而与其他季节不同，不能因为咳嗽一味清热、润肺。他强调，在冬季，平时养生时要注重「温肺」，做好这些，就能有效抵抗严寒。

　　平时可用性温的淮山、红枣、陈皮，作为炖汤、煮粥材料，而性寒的苦瓜、西洋菜就尽量避免食用，尤其是已经咳嗽的人。另外，洋葱和姜汤也是非常简便的御寒、驱寒良品。（记者倪怡婧／温哥华报导）