情绪低落时可以吃些坚果，比如核桃。有研究发现，坚果可以起到改善抑郁症状的效果，因为这些食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶，对于维持脑部的正常功能和抗抑郁有重要作用。

　　但是ω-3脂肪酸人类无法自行合成，除了吃坚果，亚麻油、大豆油和深海鱼类等食物中也含有此营养素。