谁都不是天生的超级名模，一万个模特，必然有一万种缺陷。而这些模特们的万种缺陷，可她们在美丽的舞台上却不为人所知，奥秘是什么呢？那就是他们能够专门针对自己的不足而进行的修炼。经过“修炼”，缺点最终往往会变成为一种特点，成为超级模特的制胜法宝。让平凡的女孩成为超级名模，靠的不仅仅是先天的美丽，更重要的是让平凡变得生动。

　　让我们一起来看看这些出色模特道路上的独家“作战秘籍”，她们各自的修炼究竟有哪些奇妙的效用呢？
 
    瘦腿体操 打造纤细笔直美腿

　　「双腿」“我的腿不直。原来站立的时候，双腿膝盖是无法并拢的，这样的话姿势会很难看。可能很多人不会在意这样的小缺陷，可做模特就不然，怎么改变它。”

　　对策：每晚睡觉前双腿并拢，在膝盖处覆盖毛巾，然后用纱带(有时也用腰带)紧紧捆绑，让膝盖无法弯曲哪怕一点点。坚持半年就有令人惊喜的功效。

　　曾记得舞蹈家黄豆豆的一次电视节目访谈，他原来的身材比例居然不符合跳舞标准，腿还短了一点点，酷爱舞蹈的他不甘心放弃心中的舞蹈梦，坚持每天拉腿，白天黑夜近乎残酷的拉伸运动，居然让他的腿拉长了3公分，刚好够舞蹈的身体比例标准，最终他顺利地考上舞蹈学院。可见，人的形体甚至结构，确实是可以通过后天改造的。

　　 小编推荐瘦腿还有哪些方法：

    大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的

　  「身体曲线」模特不是越瘦越好，虽然国内外不乏骨感模特，其实优美一些的身材曲线，更有线条，有健康感。优美的身材曲线，是正确的饮食和锻炼而不是盲目的减肥。

　　对策：每周进行2-3次的跑步机和游泳运动，每次持续约3小时。还有的是临睡前再做数次仰卧起坐。大概也需要6个月的时间，你会发现自己的小腹练出了健康漂亮。那是什么形状呢？就是有微微的小腹，中间凸起，两边略凹，呈现出两条细细、匀称的腹线。这样的腹部比扁平的腹部看上去更加生机勃勃。在锻炼中，体重要按计划调整。

　　不需要过瘦的身材也是符合国际市场模特的一些特征。欧美女模特的平均身高约1.90米，衣服撑得起来。亚洲人骨架小，如果再看上去瘦弱，舞台上就不能很好的表现服装。只有看上去健康、有活力才得以弥补亚洲模特在身材方面的不足。

　　一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了香料的矿泉水……

　  三大国际名模饮食瘦身法

　  澳大利亚名模埃莉·麦克弗森Elle MacPherson

　　早餐是白开水加牛奶，午餐常常是鱼。 每天喝水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯)

    晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替。如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶。

    停滞期间多按摩身体，多吃酸辣食物，少吃盐。

    法国名模娜嘉

    她说自己总是“力图保持体重稳定”，她最喜欢吃自然食物，如牛奶泡麦片、麦片面包，副食只吃鱼和蔬菜，另外还吃大量水果。

    德国超级名模劳迪娅·希弗

    她的节食方法很简单，就是什么都吃，但每样只能吃一点点。她不饮酒，不喝咖啡，每天喝大量的水。早餐一般是热带水果，午餐和晚餐只吃鱼。