人的一生有1／3的时间在床上度过，在人们日渐重视室内环境的时候，卧室的环境健康与否成了一个重中之重的话题。在一次有关环境污染与健康关系的座谈会后，专家们就聊起了美国人室内——特别是卧室装修的特点。

    美国人室内装饰爱用地毯，是一些影视剧留给我们的普遍印象。事实也的确如此，不光卧室，连他们的起居室、书房甚至楼梯上都铺着地毯。因为地毯极易滋生螨虫，所以美国人在入住房屋后首先要请专业的清洁人员进行整幢房屋的高温蒸汽消毒清洗，之后也会定期清洗。清洗过后，对于掉在地毯上的糖块儿，孩子直接拿起来就能放进嘴里。但是，在目前国内类似的服务尚不普及的情况下，所以，如果没有更好的清洁办法，卧室里最好不要铺地毯。

    美国人的房屋一般会设有一个小型的中央通风系统，每个房间都有通风口，开窗通风反倒并不常见，而且在美国，1／4的家庭拥有空气净化机。另外，加湿器在美国人卧室里是非常常见的，除了居住在海边的人，内陆的家庭认为加湿器比空调还要有用。因为衡量空气舒适度有两个重要指标——空气质量和湿度，这两方面会影响人的生理健康，特别会对呼吸系统有影响，人类生存的最佳湿度应是45%左右。

    说到加湿器，我们一般马上会想起电器城里“呼呼”喷着雾状水汽的那一种。其实，喷雾型的加湿器只是给人造成一种空间中增加了水汽的意象，也许你还能感觉到水滴落在皮肤上了。事实上，只有水在空气中形成饱和状态，才是对人体有利的，肉眼能看得见的喷成雾状的水，在空气中恰恰是不饱和的。美国人常用的加湿器是水洗式的，国内市场比较少见。所以，专家建议，用喷雾型加湿器不如床边放盆水，因为自然挥发的水在空气中是饱和状态的。

    改善卧室环境还应注意如下几点：选择向阳的房间，因为阳光是最好的杀菌“武器”；摆放植物可能会有一些净化空气的作用，但是由此产生的浮土是容易被很多人忽略的；卧室一定不要摆放电视和电脑。另外，现在很多家庭的卧室带着卫生间，所以卫生间的卫生状况一定要好，马桶不用时或冲水时应盖好马桶盖，否则微小的污染物会喷得满屋都是。

    此外，建议在选择装修材料的时候多选用原木、玻璃和水质漆。水质漆的特点是不打底漆，油出的家具没有光泽，但是相对油质漆要环保得多。

    冬季气候寒冷干燥容易传播病菌，加之人的免疫力会在冬季普遍下降，如果家里的温度过高，就容易患上呼吸道疾病。

    最适宜人生活的温度应该是20℃左右，湿度是45%~50%，但实际上很多家庭都图暖和，喜欢温度更高些。

    孰不知如果温度越高、越热，呼吸道就会越干燥，它对空气的加湿和过滤作用就不能很好地发挥。干燥且含有病菌的空气就会直接刺激咽喉部位，使人患上呼吸系统疾病，像急性咽岬炎、急性咽结膜炎、急性咽喉炎、急性细菌性扁桃体炎等。

    室内过热导致病细菌更容易繁殖，使单位面积的病菌密度加大，人感染病菌的风险也加大了。再次，室内过热使人的能量消耗加大，室内外温差大也更容易患感冒等疾病。

    专家认为，暖气过热的家庭平时要注意控制家里的温度和湿度。如果家里的暖气温度可以调节，最好通过调节把温度控制在20℃左右。每天至少开窗通风两次，每次半小时左右，使空气流通充足，达到换气的目的，这样就减少了病原体在室内的聚集。如果暖气的温度不可调节，可以通过多次开窗降低温度。

    另外，要保持室内的湿度，可以根据室内面积选择加湿器或放几盆水也可以。

    冬季可用广口杯倒上开水，嘴张开对着杯口吸入水蒸气来调节咽喉部及身体的湿度。尽量多吃些具有润肺去燥作用的水果，比如梨、百合、柚子等。