加拿大运动生理学协会(The Canadian Society for Exercise Physiology)周一公开新的国人体能活动指引，新指引建议，5至11岁儿童以及12至17岁青少年，每天需要最少60分钟温和以至大能量的体能活动，18至64岁成年人，以及65岁上长者，每周最少需要从事150分钟的温和以至大能量的体能活动。

　　 指引还建议国民应争取超越这个起码的标准，因为人们从事的体能活动愈多样化、愈长及强度愈大，对健康的好处愈多。

　　加拿大运动生理学协会属下体能活动指引小组委员会的特伦布莱医生(Mark Tremblay)表示：「新的体能活动指引能以最低目标达到庞大的效益。目前只有大约9%的男孩，以及4%的女孩每天能做到60分钟的温和以至大能量的体能活动。加拿大人必须习惯性地每天多做体能活动，才能维持及促进身体健康。」

　　5至11岁儿童以及12至17岁青少年：每天应做最少60分钟的温和至大能量的体能活动，这包括每周最少3天从事大能量活动，每周最少从事3次强化肌肉及骨骼的活动，活动愈多对健康好处愈大。

　　18至64岁成人：每周应做最少150分钟温和以至大能量的增氧健身运动，甚至可增加10分钟或以上。若每周加入最少两天强化主要肌肉及骨骼的活动，效果将更佳。同时，体能活动愈多，对健康的好处愈大。

　　65岁或以上长者：为保持健康及改善活动功能，每周应做最少150分钟温和以至大能量的增氧健身运动，也可延长10分钟或以上。若长者行动欠佳，应多从事体能活动加强平衡及妨止跌倒。

　　上述指引经过多个组织，歷时4年研究得出，为国人提供所需体能活动简明指引。