工作压力通常是每一个上班族所面临的严峻的问题。北美公司工作压力大，移民在北美公司上班大多还要面对语言障碍而导致的压力，因而紧张和压力更是多数移民要解决的问题。是否能抵抗工作压力关系到个人事业的发展，身体健康，家庭和睦等等诸多人生要素。

其实对付工作压力是有办法的。专家们认为战胜压力最重要的一点是你一定要有坚强的意志，不能被压力吓倒。的确，战胜压力完全靠的是个人的信念和决心。以下列举了一些较常见的工作压力源，以及对付他们的办法。

压力源之一：工作量太大

手头的工作都做不完，老板又交给你一份工作报告。工作量太大，根本难以完成。

解决办法：自我轻装

你自己应对工作职责了如指掌。

仔细安排一下，有些工作不一定都要你亲自做。比如，新上的项目不需要你插手，一些琐碎的事宜可交给助手去做。总之，与你的上司好好谈谈，提出你的方案。多伦多一位从事工作岗位健康研究的学者指出“人类总是低估自己改变环境的能力。”

另外一个较有效的方法就是“暂时离开策略”。比如给自己留出时间平缓过紧的神经。比如有选择的接电话，吃饭时离开办公桌，出去散步，晚上与朋友约会参加社交活动等等。

压力源之二：技术膨胀

一会儿PAGER叫，一会儿手机响，每天受到100个E－MAIL。有一个新创语叫做“数码压力”描述了人们由于新技术产品的过分使用而导致的紧张和压力，及生产力过低的状况。

解决办法：控制新技术而不要被新技术控制

列出所要完成的任务的清单，屏蔽新技术的纷扰。关调新E－EMAIL提示窗口，每天按时查看E－MAIL。公司应制定不容许乱拷贝E－MAIL，滥发网上笑话等政策。立即删掉过时的电话留言，缩短电话迎接用语。

不要让这些新技术烦扰你的家庭。回家后关掉手机，不查看E－MAIL等等。

压力源之三：被动的工作状况

老板突然将你的工作量增加两倍而没有奖金。你在毫无所知的情况下把你换到另一个班制。老板期望你的工作更完美却不提高工资。专家们说，这中情况更会导致压力的增加。在这些情况下，人们患心脏病，忧郁症的可能性都要高三倍。

解决办法：变被动为主动

专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚。主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。

如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。

不要把自己看成是这份工作的牺牲品。专家建议说：“不妨这样看待这份工作：这份工资可让孩子学钢琴，搬进自己喜欢的房子，等等……”