十女九亏 多做有氧运动补肾
生活中常有人提道：「十男九亏。」意思是，10个男性中有9个男性是肾亏的。在男性看来，肾亏意味性功能有所欠缺，这导致男性更留意「肾」的健康。
其实，在生活工作压力下，现代女性肾亏的人也不在少数。广西中医学院附属瑞康医院中医门诊部主治医师姚民安指出，「如今也可以说，十女九亏」。
你肾亏虚了吗?
「男性之所以重视肾亏，这是因为男性肾亏虚会表现在房事中。」姚民安说，女性其实也可以从一些自身的身体状态来初步了解是否肾亏虚，以便能及早的找到医生治疗。如果女性长期肾亏，会使女性受孕几率降低，到了中年绝经后，她们的骨质疏鬆会比健康的女性严重。不过，他提醒，肾亏虚是综合性的诊断，以下的自检只能作为一种提醒和参考。
腰痠或例假不规律
多做有氧运动
28岁的桂林市民张丽(化名)一直很喜欢穿高跟鞋，她认为这是女性的一种特权，只有在家里才肯换上平底鞋。后来她发现，自己的腰总是痠痛乏力，严重时每隔一段时间，她都无法提起重物。
在医院里，医生为她在腰部针灸时初步判断出她属于肾亏虚，而且推断她还会因此导致例假的不规律和一些妇科的疾病。医生最后提醒她去检查相关的问题。张丽不解：「腰痠也会导致妇科病?」
桂林解放军第一八一医院中医科主任医师孙乐芹解释，腰酸并不一定是肾亏，这需要与其他诊断指标相结合才能判断。不过，中医认为，如果腰部劳损，久之会损伤肾气，导致肾阳不足。因此，如果经常性腰疼又排除腰椎间盘突出等问题时，可以考虑补肾。
另一方面，由于长期坐姿不正确，女性长时间穿着高跟鞋等不良生活习惯。这些会使其腰部受硬力负荷过重，腰部周围肌肉过于疲劳，有时甚至使嵴柱小关节错位，最终还有可能由于腰椎的副交感神经受到压迫，盆腔血液产生变化，盘腔炎、痛经的几率上升。
此外，如果女性舌头有齿痕，一般而言这意味她的湿气偏高，湿寒下注也会导致盆腔炎。
治疗建议
调整坐姿，平日多进行低强度的有氧运动以提升各臟腑的机能;使用艾灸灸命门、气海、神厥、肾腧等穴位。在医生指导下服用六味地黄丸、肾气丸、大补阴丸等。
手脚冰冷
食疗调整
26岁的梁女士每到冬天就四肢冰冷，如果自己一人睡觉，即使睡上一整天，她的褥都是冰冷的，「睡了一晚，第二天早上脚还是冰冷的，只好穿着厚袜子与热水袋配合使用才让我勉强入睡。」梁女士说。
姚民安表示，中医认为，男为阳，女为阴。女性天生的阳气不如男性。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量无法传递到身体四肢的神经末梢，导致手脚冰冷。
治疗建议
进行治疗是需要医生根据个人体质而定。在食疗上，可以用羊骨搭配黄，补气益肾。準备羊骨1,000克，黄30克，大枣10枚，粳米100克。先将羊骨打碎与黄、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、白调味，稍煮即可。在温热时空腹吃。
头晕耳鸣
休息补肾
周女士对自己的听力信心较足，但近年来耳朵不时的耳鸣让她感到不安。前往医院检查听力并无大碍，医生叮嘱需多休息。而中医师则提醒她需要多补充肾气。
暴走妈妈 甩掉脂肪肝
加拿大肝臟基金会亚裔项目总监 施倩如
母亲节了，祝全天下的妈妈们，母亲节快乐!要送妈妈什么礼物呢?最基本的，先把自己照顾好吧!
年过半百的暴走妈妈
其实，对于每个母亲而言，孩子的健康，就是最好的母亲节礼物。时年55岁的陈玉蓉，是湖北武汉一位平凡的母亲，她的儿子叶海滨13岁那年被确诊为一种先天性疾病——肝豆状核变性(hepatolenticular degeneration，HLD)又称威尔森氏症(Wilson Disease)，儿子病情恶化后，住进医院，生命危在旦夕。为了挽救儿子的生命，陈玉蓉请求医生手术将自己的肝移植给儿子。然而，就在手术前常规检查中，儿子被查出丙肝，必须全部切除，需要母亲切一半，甚至更多的肝臟给儿子。可是，陈玉蓉患有重度脂肪肝，半个肝臟不足以支撑其自身的代谢。无奈，捐肝救子的手术被取消。
陈玉蓉从医院出院后，当天晚上就开始了自己的减肥计划——每天走十公里。在随后的7个多月里，她严格地控制饮食，走破了四双鞋子，脚上也长茧。 陈玉蓉说：「有时我也感觉看不到尽头,想放弃。但我坚信，只要我多走一步路、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。」
当她再次去医院检查时，奇迹出现了。脂肪肝细胞所佔小于1%，脂肪肝没有了。就连医生都感到惊奇地表示，从医几十年从未见过一个病人能在短短7个月内消除脂肪肝，更何况还是重度脂肪肝。若没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到!2009年11月这对母子在武汉同济医院顺利地进行了肝臟移植手术。后来，陈玉蓉获选为「感动中国」2009年的十大人物，她的故事更被拍成电影「暴走妈妈」，今年母亲节期间在中国上映。
80后暴走妈妈
另外一位捐肝救子的故事也发生在中国湖北，14岁的男孩一样患有威尔森氏症，医生建议做肝移植手术，但爸爸是乙肝病毒携带者，无法捐肝，而妈妈却配型成功，80后的年轻妈妈樊红，塬本打算捐自己的肝救罹患肝病的儿子，没想到自己却因为患有轻度脂肪肝，所以无法捐赠，为了抢救儿子，这个妈妈每天开始跑步减肥，叁个月下来减重8公斤，脂肪肝没了，今年4月20日移植手术顺利完成。
义工妈妈推动「肝愿造希望，抬走脂肪肝」活动
这两位暴走妈妈的故事，令人感受母爱的伟大，也令人想到是否平时就该注重脂肪肝的防治。加拿大肝臟基金会的一位华人义工妈妈Phoebe Wang，为了帮助我们推广这个健康诉求，主动带领一群青少年，参加20日在万锦市政府广场举办的国际花轿节，由佈置花轿、徵选抬轿选手、到摊位的健康宣导、义卖活动，与恆福会(YRSWC)的义工们相互配合，为这项活动注入热情与活力。同时，为了支持肝病研究，Phoebe还与少年义工们一起设立网页，鼓励大家参与筹款行动，为肝病患者带来希望，网址为 www.fightfattyliver.ca。
脂肪肝系列讲座精采完结篇
到目前为止，医学界未能解释清楚，为何一些脂肪肝患者后来患上肝癌，加拿大肝臟基金会也资助了相关的研究，像西乃山医院(Mount Sinai Hospital)的研究人员里克佐(Michael Ryczko)就获得了加拿大肝臟基金会的资助，至于他的研究方向如何，下週六的专栏将有详细解说。
另外，加拿大肝臟基金会每月一次的护肝生活中文讲座，今年特别以脂肪肝为题，相当受到欢迎，下週为脂肪肝系列讲座的最后一场，报名于週一截止，座位有限，敬请把握。
护肝生活中文讲座
日期：2012年5月17日
主题：脂肪肝系列讲座之四：华人饮食须知?(粤语)
主讲人：註册营养师梁绕琦
(Rowena Leung, Registered Dietitian)
时间：晚上7时
地点：Woodbine Medical Centre
活柏医疗中心
7155 Woodbine Ave., Markham (近Steeles Ave.)
报名电话: 416-491-3353内线 4924 (或免费长途电话1800-563-5483)
网址: www.liver.ca/Chinese
