每逢冬季，大家最热捧的运动就是滑雪。滑雪也是当代年青人最受欢迎的一项运动，在国际体育联合会公布的最受欢迎的体育运动中名列榜首。冒险运动对运动员的身体素质和体能也有明确规定，所以要进行此项运动的人员要以自己的身体状况来选择是否参加这项活动。

滑雪虽然很刺激，可对于初学者来说，如果考虑不周，还是存在一定的风险。

据了解，在法国一次高山滑雪事故，保险公司赔了近60万法郎，尽管各俱乐部在运营时都会采取各种安全预防措施，但事故仍在所难免。所以提醒要进行滑雪运动的人员首先要将自己的安全放在第一位：

1、 滑雪之前，要活动开身体的每一们关节，比如胳膊、腿要做好伸展运动。

2、 滑雪时会消耗很多体力，所以在滑雪前最好吃一些巧克力和补充一些水分，尽量不要饥饿的时候滑雪。

3、 滑雪者要选择适合自己且保暖防湿的运动装，并且要准备好手套、帽子、围巾。

4、 滑雪之前，尽量不要把手机、钥匙等硬物放在衣服兜里，以免遗失或摔倒的时候弄伤自己。

5、 对于初学都，要有专业人士的陪同方可进行此项活动。(来源：辽宁公安厅网站)

滑雪注意要点

滑雪器材挑选:

滑雪器材主要由滑雪板杖靴各种固定器滑雪蜡滑雪装盔形帽有色镜防风镜等组成通常滑雪场都会有器材出租,般游客最好租借下面介绍挑选滑雪器材些注意事项

1)滑雪板般滑雪板有木质玻璃纤维和金属之分,木质轻价格便宜,但易受潮变形,故使用前应该涂抹特制油脂,使不易粘雪及防止雪水浸入玻璃纤维滑雪板适合任何雪质雪地,但价格较高铝合金金属滑雪板轻燥深雪及冰面上回转轻便,价格也较高目前有将三种材质混合制成滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎

2)滑雪杖简称雪杖,其作用是帮助滑行及维持身体平衡最长不过肩,最短不低胁下可将穿过皮环,握杖挥动称为佳

3)固定器所有滑雪板上都有将滑雪靴固定其上装置, 滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱 ,因此避免滑雪伤害重要防护器具之

4)滑雪装应以保暖防风雪舒适合身不妨碍行动及尽量减少风阻力为原则专业滑雪装虽质量精良,但价格昂贵,因此般只需购买实用普通衣物即可

5)滑雪靴初学者和业余者选择保暖合脚及防水滑雪靴即可最好选择靴筒较低短靴,以免影响足踝屈转

6)有色眼镜不可少雪地上因阳光反射强烈,必须戴上有色眼镜来保护眼睛镜架以塑胶制品较为安全;镜片颜色以黄色或茶色为佳

滑雪新技术入门 切记：远离群避免相撞以免造成危险！

基本过程如下：

1)第一步是培训对雪和雪板适应能力此时最好平地练习保持两只雪板平行一步一步如同步行向前走动及向侧面移动为找到平衡感此时最好不用雪杖

2)下一步应该缓坡上一步一步地侧向上坡行走然后两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动感觉)

3)雪板呈V形既两雪板尖相对板尾分开稍稍立起两只板内钢边-立刃以种姿势试着缓慢下滑-被称为犁式滑行犁式滑行状态下试着加大立刃与加大双板尾分开程度来降低滑雪行速度直至停止种技术称为犁式制动

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动就可以试着学习犁式转弯时将均匀分布两只雪板上身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动从逐渐开始滑出弧线同时外侧雪板内刃(钢边)应实实地压雪地表面要想停止转弯只须将体重重新均匀分布两只雪板上

5)下一步保持两只雪板平行滑行过程中将身体重心迅速移到山下侧雪板需要山下侧腿有很好的力量及控制能力以免失去控制冲向山下然后可以从种状态转弧线后将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态以上的动作过程就是们称之为的犁式摆动回转

6)接下来该学习平行转弯滑行两只雪板平行与臀同宽通过重心高低左右的交换实现转弯

冬季滑雪安全须知：　　1)解滑雪索道的开放时间无工作员看守时切勿乘坐因为此时极有可能是工作员乘坐的下班索道工作员到达下车站后索道即停止运行如果你空中被吊上一夜发生冻伤事故的概率是非常高的

2)要根据自己的水平选择适合你的滑雪道切不可过高估计自己的水平贸然行事要循序渐进最好能请一名滑雪教练

3)滑行中如果对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常时应停下来检查切勿冒险结伴滑行时相互间一定要拉开距离切不可为追赶同伴急速滑降那样很容易摔倒或与相撞初学者很容易发生种事故

4)中途休息时要停滑雪道的边上不能停陡坡下并注意从上面滑下来的滑雪者滑行中如果失控跌倒应迅速降低重心向后坐不要随意挣扎可抬起四肢屈身任其向下滑动

5)要避免头朝下更要绝对避免翻滚视力不好的滑雪者不要戴隐形眼镜滑雪如果跌倒后隐形眼镜掉落找回来的可能性几乎不存尽量配戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜它受到撞击后不易碎裂(来源：中国健康世界网)

滑雪安全与自我保护注意事项

滑雪是项比较激烈的户外运动，所以一定要多加注意自己和他人的安全，量力而行，才能安全并且快乐的玩耍。

(1)量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高的相应雪场滑雪。

(2)靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如是。

(3)严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

(4)不要冒险：不要单独在树林、陡坡和深谷滑雪。一般说来三个以上的人在一起滑雪最安全。

(5)安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头号部朝下，更要避免翻滚。

(6)急救常识：平时应学习一些基本的医学知识和急救常识，如受伤时的处理，骨折后应采取的措施等。

(7)科学救人：发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。(来源：搜狐)

戴眼镜滑雪导致每年30人眼睛受伤

能在雪场上一展身手，是每个喜欢运动的人在冬天的一大爱好。随着北京郊区的滑雪场数量的增多，越来越多的人把滑雪当成了重要的户外运动项目。据报道，这些雪场每天平均接待滑雪爱好者都在1500人以上，元旦期间更是达到每天5000人的数量，颇有夏天游泳池里“煮饺子”的意味。但就在大家享受着滑雪运动带来的乐趣时，一个非常大的危险因素却被很多人忽视了：近视眼镜很容易划伤眼睛，甚至会导致失明!

1月23日，记者在北京南山滑雪场的初级雪道，看到一位初学者，摔倒在地，近视镜碰在滑雪手杖上，镜片破碎，将鼻梁划破，鲜血瞬间将胸前衣服染红!工作人员一看，十分紧张，忙连拖带拽将其送往医务室。值班医生一看，却长出一口气说：“哥们儿，你今天赚大了!”

在清理伤口时，医生说：“这个被近视眼镜伤害的伤口，算是最轻的了，我们雪场每年因为摔跤让近视眼镜把眼睛戳坏的，至少有3个!”

南山滑雪场工作人员说，遇到戴眼镜的滑雪者，他们都要提醒注意安全，希望能戴一个滑雪镜将近视镜包起来，但很少有人能意识到这个危险性。记者注意到，在南山初级滑雪道上，戴着近视眼镜滑雪的人数，大概占到了总人数20%，记者只发现有一人是在近视镜外套了一个宽大的滑雪镜，其余都沉浸在滑雪的紧张刺激中，根本没注意到身边已经有人为此付出了血的代价。

北京目前有11家滑雪场，按照南山滑雪场每年有3名被眼镜伤害的滑雪者来推算，北京地区每年因滑雪而眼睛被眼镜划伤的，至少会有30人!

爱好滑雪的北京师范大学体育运动学院赵纪生教授告诉记者，在雪场遇到因眼镜把眼睛弄伤的人，确实不是什么稀奇的事情了，一般是鼻托和碎镜片要么扎上眼球，要么划伤眼眶，受伤情况都比较严重，有人甚至因此失明。

在滑雪网站的论坛上，很多人也都在讨论近视者该怎么办。有人建议，买个带度数的滑雪镜。赵教授认为，带度数的滑雪镜好是好，但是价格比较贵，一般价格都接近千元，如果不是经常滑雪的人也没必要专门配一副。

还有网友建议戴隐形眼镜，但赵教授对此极力反对，因为人在摔倒时，眼睛都会承受一定的压力，隐形眼睛很容易被压出来，即使外面再戴上一副滑雪镜，结果仍然是你看不清楚。解决近视眼镜最好的办法就是戴个滑雪镜把近视眼镜包住，十分简单，也十分有效。(来源：健康时报)

衣着：别穿纯棉的衣服

有条件的朋友最好穿专门的滑雪服，防风防水，款式也都很漂亮。

千万不要穿正装、牛仔裤、纯棉的休闲服去滑雪，不防风也不防水，摔倒了坐在雪地上可能会湿透内衣，很难受。

如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。滑雪服分分身滑雪服装和连身滑雪服装两种。

选分身滑雪服时尽量选择高腰式的裤子和宽松的上衣。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，因为滑雪过程中上肢运动很频繁，对初学者尤其如此。

连身滑雪服穿着舒适防雪效果也比分身的好，但穿着较麻烦。

如果不愿意租滑雪服，也可以选择穿防风透气的运动服。

在选择衣服时，最好挑颜色鲜艳的衣服。亮丽的颜色不仅可以增添你的魅力，也方便其它滑雪者辨认你，这能在很大程度上减少相撞的危险。

此外，还要注意保暖和安全，手套主要保护手指不受伤。所以手套尽量选面质硬一点的，手指不怎么活动，能握住雪杖就行。还有帽子和雪镜，也能起到很好的保护作用。

雪靴：把脚脖子勒得“动不了”

雪靴一定要扣紧，要勒到你勒不动为止。滑时间长了感觉太紧可以放松休息一下，但必须勒紧。高山滑雪就是要把脚脖子勒得动不了，否则你没有力量应付高速滑行中产生的巨大力量。有些人站不住或卡不住雪板刃，多数情况是雪靴没扣紧。

目前有两种雪靴，一种是竞技靴，另一种是旅游靴。石家庄周边的滑雪场大多是旅游靴，比较适合初玩的朋友，主要是穿脱方便，也不至于象竞技靴那样勒脚。

另外，一双厚点的袜子不仅可以保暖，还能大大降低脚被雪靴磨伤的几率。

很多初学者都喜欢把裤腿装进雪靴，这样既臃肿，又妨碍扣紧，还易让浮雪进入裤管。

雪靴正确的穿法是只把衬裤或毛裤随脚放在靴内，扣紧后，把滑雪裤或冲锋裤罩在雪靴的外部。这样，勒紧靴扣时不至于因裤子进入雪靴过多使你皮肉难受，又可防止摔倒或别人扬起的雪进入你的雪靴，造成脚部受湿。

技术：学会摔倒保安全

贯穿场地滑雪的所有技术有一个基本宗旨：就是重心向前!要时刻把小腿的前面紧顶住雪靴沿，这也是提高技术和避免摔伤的重点。当然重心向前不是屁股下坐，这就需要边玩边体会了。

常有一些新手豪迈地宣称：“只要敢摔就能学会”。这是一种错误的片面的认识，十分有害。滑雪肯定会摔，特别是在雪上高速行驰，尤其技术高了以后免不了“犯狂”，摔是不可避免的，滑得再好的人也难保不摔。

感到要摔倒时，要顺其自然，不要刻意挣扎，因为挣扎着不倒时，人体比较僵，摔倒时更易受伤;如果摔倒，尽量向两侧摔，不要向后坐，也不要向前趴。向后坐摔是最危险的，容易不由自主地、无意识地把手垫在后边，极易手臂受伤。

有的新手，刚能在雪上站稳，能在练习道上以较快的速度滑行，就放任自己，不顾动作，肆意享受速度的“快感”。但因没有掌握任何减速技术，或还控制不了自己，于是就故意摔倒，借以制动自己。这是相当多新手开始时的做法，有的还把它当做经验宣传。这是极其危险和有害的。

初学滑雪的兴奋、急于体会超速滑行的心情可以理解，但这既不利于学习技术，又对场上其他人造成安全上的威胁。其实，只要耐心一点，有几个小时的练习就能过这一关。