新移民来到新的环境后，要承受来自各方面的压力。特别是单身人士，由于没有亲人在旁商量和安慰，容易造成困扰和情绪低落。基于这些原因，加拿大移民部特别为单身新移民编写了一本自助指南，相信会对新移民适应环境有一定的帮助。
自助指南包括了以下章节：
·生活在新的文化社群中
·交朋友
·学习加拿大英语
·助人助己
·下厨简易法
·为你自己和家人写下心得
·庆祝节日
·学习加拿大礼节
·建立新身份
·找男朋友/女朋友
·锻炼身体
·承受压力
·思考过去，现在和将来
·事情不对时寻求帮助
·管理钱财
·享受天气
·定下个人目标
·安排日程
·如何对待歧视
·你的社区
·庆祝你的成绩
·上哪里找信息或帮助
该手册有英法两种版本，可在下面的网址下载：www.settlement.org/downloads/Alone_In_Canada.pdf
