您有家属患有阿兹海默病 (老年性痴呆症) 吗?

根据最新研究显示，该症虽然有不同的病因，但您成年时的饮食和健康状态也是对您是否得病得纪律，有很大得关系。

以下是医生所建议的10种避免老年性痴呆症的方法，包括改变您的饮食和生活习性。

1。多吃蛋白质，颜色丰富的蔬果

医生表示，这两样食品多酚和抗氧化剂含量都极高，对脑部健康有吉达帮助。

2。少吃淀粉

根据美国佛罗里达州医院调查显示，少吃面食和饭等淀粉类食品，让脑部健康不佳的人士得到部份恢复的效果。

3。喝酒(不要过量)

酒中带有抗氧化剂，可以帮助脑部运作。但不要一天超过一杯;酩酊大醉长期下来将有负面效果。

4。减肥

体重与痴呆症的主要关连是糖尿病。据了解，患有糖尿病的人士，得到痴呆症的机率是别人的3倍。

5。放松/降压

耶鲁大学研究显示，压力会造成脑部负责记忆的细胞缩小，造成失忆的状况。

6。保持全面身体健康

专家表示，痴呆症有遗传成份，但主要是生活习性所造成的。运动，保持低血糖等行动将十分有益。

7。减低胆固醇/血压

由于脑部血液循环是保持健康的重点，医生建议保持心脏健康，以保持脑部健康。

8。吃消炎药

根据研究显示，早吃关节炎消炎药的人士，得到痴呆症的比率较低。

9。做运动(身体和脑部)

任何脑部运动增加脑细胞的成长，并降低您得病的机率。

10。戒烟

抽烟对血液循环有很大的害处; 这包括脑部的血管缩小，减少脑部的运作能力。