化妆品篇

　　问题一：皮肤干燥、暗淡!

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

　　你是要加班到深夜的熬夜族么？你是忙于应酬要常常流连于夜店么？皮肤的最佳修复期是每天22：00-2：00。熬夜会让你的皮肤无法完成自身修复，长期熬夜会造成内分泌紊乱，青春逗，对女生伤害更大，有可能引起月经不调等妇科疾病。你青春的面容经得住多久的折腾呢？当有一天你站在镜子面前仔细端详自己时，会惊讶于皮肤的老化速度，朝气的荡然无存，只剩下一张暗黄干燥的小脸和疲惫的黑眼圈。。。

　　是不是很恐怖呢，既然无法避免夜生活，就去做好善后吧！最简单的就是从化妆品和饮食上入手改善肌肤。即使你每天都会忙到焦头烂额，这两样也是不可或缺的吧。

　　生活饮食之工作篇

　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　熬完夜后，有不少人会出现无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛、口舌生疮等不适，对于这类人，熬夜后进行饮食调养很有必要。中医认为，熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的“上火”症状，使用药膳进行调养是最佳方法：

　　莲子百合煲瘦肉

　　【原料】用莲子(去心)20克、百合20克、猪瘦肉100克，盐。

　　【做法】加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。

　　【功效】有清心润肺、益气安神之功效。适合熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者。