水果应该怎么吃

　　 一、要适合：传统医学看来，水果性情分三种，柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等属于寒凉类。

　　橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等属于温热类。

　　李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等属于甘平类。

　　一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。适宜夏季吃的还有具有生津止渴、润喉去燥功效的水果，如梨、香蕉、苹果、猕猴桃、西瓜等。

　　吃什么水果，体质也要适合。

　　消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;

　　腹泻者可多吃石榴、柿子等;

　　失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;

　　易上火的人，不妨多吃些苹果，

　　体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;

　　甘平类水果则适宜各种体质的人。

　　另外，吃水果要适量。

    中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐：蔬菜每天的摄入量应为400克至500克，水果的摄入量为100克至200克。这个标准通俗地说，即每天吃两个单位水果(1杯果汁或1个中等大小水果相当于1个单位)。另外，不同的水果所含营养成分各有不同，因此水果品种选择要尽量多样化，如果经济条件允许，建议每天吃两种不同的水果，分多次摄入。