根据相关的统计，体内缺乏钙质是造成骨质疏松症的主要原因。而加拿大亚裔女性患骨质疏松症的比例要高于其他人种。同时科学研究证明，冬季而较少的户外活动，尤其需要补充钙质和维他命D。

　　卫生局建议，19岁至50岁的人最好每天补充1000毫克的钙，而50岁以上的人更需要每天补充1200毫克钙。而牛奶、酸奶、芝士及浓缩的豆类制品中含钙量比较丰富。比如，一杯牛奶中含钙量300毫克，一杯浓豆浆中含钙量也是300毫克，一杯酸奶中含钙量有332毫克，50克芝士中含钙量达360 毫克。

　　另外，鱼、蛋、新鲜蔬果、牛奶、人造奶油以及浓缩豆类制品中都含有丰富的维他命D。

　　联邦卫生部则建议50岁以上的人最好每天补充一片400毫克的维他命D 。